Rutyna jest flawonoidem występującym w niektórych warzywach i owocach.

Już od dawna mówi się o jej właściwościach przeciwutleniających. Co więcej, substancja ta wspomaga organizm w wytwarzaniu kolagenu i przetwarzaniu witaminy C. Czy warto dodać ją do swojej codziennej diety w postaci żywności i suplementów? Przekonaj się w dalszej części artykułu.

Rutyna – właściwości i potencjalne korzyści z przyjmowania

Rutozyd znany jest w medycynie co najmniej od XIX wieku jako lek.

Rutyna tradycyjnie stosowana była do wspomagania krążenia – uważa się bowiem, że substancja ta wzmacnia i zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych, w tym tętnic i naczyń włosowatych. To z kolei może wpłynąć pozytywnie na ogólny stan zdrowia i złagodzić powiązane z układem krwionośnym objawy takie jak żylaki czy krwiaki. Istnieją dowody na korzystny wpływ rutyny na leczenie hemoroidów. Nierzadko zalecana jest w przypadku rekonwalescencji po operacji usunięcia guzków krwawniczych w odbycie.

Badania pokazują, że rutozyd może zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi, co z kolei zmniejsza ryzyko występowania groźnych stanów zagrażających życiu, takich jak: zawał serca, udar, zator płucny czy zakrzepica. Jeśli masz w rodzinie historię chorób serca, zakrzepów krwi, lub stosujesz leki rozrzedzające krew, stosowanie suplementów z rutyną powinieneś wpierw omówić z Twoim lekarzem.

Co więcej, istnieją naukowe dowody na to, że rutozyd może skutecznie obniżać poziom niezdrowego cholesterolu. W dodatku stosowany jest jako środek wspierający w łagodzeniu bólu stawów, a także zapobiega powstawaniu wolnych rodników.

W jakiej formie znajdziesz ją w aptekach?

Dobroczynna rutyna w aptece Nowa Farmacja oraz w innych dobrych sklepach farmaceutycznych występuje najczęściej w postaci niewielkich tabletek o dawce 25 mg do nawet 250 mg. Substancja ta zwykle występuje w kompleksach witamin, przeznaczonych do codziennej, regularnej suplementacji. Najpopularniejsze produkty łączą w sobie rutynę z witaminą C, cynkiem i selenem. Nierzadko w składzie znajdziemy również witaminę D oraz piperynę. Rutyna dla dzieci dostępna jest w postaci pastylek do ssania oraz syropów, a jej podawanie zaleca się szczególnie w sezonie zachorowań na grypę.

Ogólnie rzecz biorąc, spożywanie owoców i warzyw bogatych w rutynę jest bezpieczne. Istnieją jednak działania niepożądane związane z przyjmowaniem suplementów z zawartością rutozydu. Często są one wynikiem przyjmowania zbyt wysokich lub zbyt skoncentrowanych dawek. Działania niepożądane, które najczęściej możemy zaobserwować to: problemy żołądkowe, bóle głowy, wysypki, niewyraźne widzenie, zaczerwienienie skóry, rozdrażnienie, zaburzenia w pracy serca, gromadzenie się płynu w kolanach oraz sztywność mięśni. Należy zawsze przestrzegać instrukcji przyjmowania zawartych w ulotce.

Czy rutyna występuje w jedzeniu?

Rutyna, witamina C i inne dobroczynne substancje wspierające zdrowie organizmu znaleźć możemy nie tylko w aptece, ale też w spożywanych produktach spożywczych. Bogate w rutozyd są na przykład owoce aronii, jeżyny i maliny oraz ciemne oliwki, bez czarny, szparagi, ziele gryki, kapary, szczaw, szczawik zajęczy i mięta pieprzowa.

Ze względu na niewielką ilość badań w tym kierunku, kobiety w ciąży lub karmiące piersią nie powinny przyjmować suplementów rutyny w tabletkach. Jednak spożywanie naturalnych źródeł tego bioflawonoidu nie jest szkodliwe.

Jeśli wiesz, że potrzebujesz suplementacji rutyną, nie czekaj. Zamów produkty z zawartością rutozydu i wprowadź go do swojej codziennej diety!