Niezależnie od tego, czy siedzisz osiem godzin przed arkuszami kalkulacyjnymi, sprzątasz mieszkanie, czy jesteś w drodze na urlop, regularne nawadnianie organizmu to absolutny mus.

Jak wyrobić sobie odpowiednie nawyki i sprawić, by picie stało się czymś całkowicie naturalnym?

Poznaj nasze sprawdzone triki.

Wypracuj system na biurku

Praca przed komputerem potrafi sprawić, że zapomina się sięgać po wodę. Żeby nie dopuścić do odwodnienia, zastosuj prosty trik. Jeśli woda stoi tuż obok klawiatury, z dużym prawdopodobieństwem będziesz po nią sięgać zupełnie odruchowo, nawet o tym nie myśląc. Zamiast biegać co chwilę do kuchni po małą szklankę, postaw na biurku duży dzbanek z filtrem. Możesz dorzucić do niego kilka plasterków cytryny, trochę mięty albo mrożone owoce – woda od razu zyska przyjemny posmak i będzie wchodziła znacznie gładziej.

Dobrym patentem jest też ustawienie sobie delikatnego przypomnienia w telefonie albo na opasce. Krótka wibracja co godzinę to sygnał, że pora na wzięcie chociaż dwóch solidnych łyków, zanim znów na dobre zakopiesz się w papierach.

Domowe nawyki bez wysiłku

Wydawać by się mogło, że we własnych czterech kątach pilnowanie picia to bułka z masłem. A jednak domowe obowiązki, gotowanie, zabawa z psem czy pochłanianie kolejnych odcinków serialu na kanapie potrafią równie mocno zaabsorbować. Tutaj świetnie sprawdza się metoda przypisywania szklanki napoju do konkretnych, codziennych czynności. Przykładowo: pijesz odrobinę od razu po przebudzeniu, przed każdym posiłkiem i zawsze po powrocie z zakupów. Zanim się obejrzysz, Twój organizm sam zacznie upominać się o płyny w tych właśnie momentach.

Sprytne rozwiązania w trasie

Długie godziny w samochodzie, pociągu czy spacerowanie po nowym mieście mocno pochłaniają energię. Nierzadko zdarza się tak, że w okolicy nie ma żadnego sklepu, a pragnienie mocno daje się we znaki. Rozwiązaniem, które ratuje w takich sytuacjach, są wielorazowe butelki na wodę. Możesz po prostu wrzucić go do plecaka lub umieścić w samochodowym uchwycie, aby w każdej chwili móc szybko ugasić pragnienie. Warto rozejrzeć się za szczelnymi modelami z porządnym zamknięciem, które absolutnie nie przeciekają w torbie oraz takimi, które dobrze trzymają temperaturę.

Małe zmiany w nawykach robią wielką różnicę

Wyrabianie sobie zdrowych nawyków nie musi wcale oznaczać wielkich rewolucji i zmuszania się do wlewania w siebie hektolitrów płynów na siłę. Chodzi o drobne, mądre ułatwienia, które sukcesywnie wprowadzamy do naszego codziennego rytmu. Trzymanie wody pod ręką na biurku, urozmaicanie jej smaku i zabranie własnego, sprawdzonego pojemnika w dłuższą trasę sprawiają, że dbanie o organizm dzieje się niejako przy okazji.

Po kilku dniach takiego systematycznego, spokojnego podejścia dość szybko zauważysz ogromną różnicę – zyskasz zdecydowanie więcej energii, głowa przestanie być ciężka, a ogólne samopoczucie znacząco poszybuje w górę.